ปวดหลัง ใครๆที่กำลังเผชิญกับอาการปวดหลัง ไม่ว่ามาจากต้นเหตุใดๆ ก็ตามย่อมต้องรู้ซึ้งถึงความทรมานและความเบื่อหน่ายเป็นอันดี เพราะฉะนั้นแล้วอย่าปล่อยปละละเลยอย่างเด็ดขาดค่ะ เนื่องมาจากอาการเจ็บปวดจะยิ่งทวีความร้ายแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเปลี่ยนไปเป็นปัญหาใหญ่โตได้ท้ายสุด…กีฬาต้องห้ามที่คนที่มีอาการปวดหลังไม่สมควรเล่น หมายถึง โบว์ลิ่ง เทนนิส กอล์ฟ และยกน้ำหนัก ลองหันไปเล่นกีฬาว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน พายเรือ หรือว่าเดิน ดีกว่าจะบรรเทาอาการปวดหลังได้ หลีกหนีการยกของหนัก แต่ถ้าไม่มีทางบ่ายเบี่ยงได้จริงๆ ก็สมควรยกด้วยท่าที่ถูกต้อง โดยการย่อเข่าหยิบของแล้วยืดตัวยืนขึ้น ห้ามยกของด้วยการก้มหลังอย่างเด็ดขาด เนื่องมาจากจะทำเอาเค้าโครงของร่างกายเสียได้ในที่สุด ปวดหลัง
ปวดหลัง ผู้วิจัยจากวิทยาลัยวอชิงตันได้ทดลองกลุ่มผู้ป่วย 101 คนที่มีสภาพปวดหลัง โดยแบ่งเขาทั้งหลายออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน กลุ่มแรกให้เข้าคลาสเรียนโยคะทุก ๆ สัปดาห์ ต่อด้วยการเปลี่ยนไปหัดเองที่บ้าน ส่วนกลุ่มที่สองให้นักกายภาพรักษามาช่วยสอนเรื่องการออกกำลังกายเป็นเวลา หนึ่งสัปดาห์ แล้วให้กลับไปหัดเองที่บ้านและกลุ่มหลังสุดให้แค่หนังสือที่ช่วยเหลือตัวเองในเรื่องสภาพปวดหลัง ผลปรากฏว่ากลุ่มแรกหายปวดหลัง เพราะว่าได้เล่นโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฉะนั้นใครที่มีสภาพปวดหลังอยู่ลองหันมาเล่นโยคะดูก็ดีนะคะ ทำยังไงดี : ใครที่ออกกำลัง แต่ไม่สนใจแก่การเล่นโยคะ โปรดรับรู้ไว้ว่ากีฬาประเภทนี้ ราวกับยาวิเศษที่ช่วยรักษาโรคปวดหลังได้อย่างไรแบบนั้นเลย ฉะนั้นควรมองหาหนังสือหรือวิธีดี สอนโยคะ รวมทั้งเข้าคลาสเรียนโยคะอย่างเคร่งครัด ก็ดีด้วยนะคะ http://www.drcareclinic.com
ปวดหลัง คนที่มีสภาพปวดหลังส่วนมากมักหลบที่จะหาหมอ เหตุเพราะส่วนหนึ่งส่วนใดเชื่อว่าทานยาแล้วนอนหลับพัก ภาวะที่มีอยู่ก็จะดีขึ้นจนหายในเวลาที่อีกส่วนหนึ่งส่วนใดไม่อยากจะเจ็บตัว กลัวการเยียวยารักษาด้วยการผ่าตัดซึ่งภายในเรื่องการแพทย์ถ้าไม่ทำการรักษาให้ถูกวิธี ภาวะปวดหลังปกติมีทางทรุดหนักถึงขั้นไม่อาจจะเดินได้เลยแท้จริงแต่ในปัจจุบันนี้สภาพปวดหลังไม่ใช่เรื่องน่ากลัว เหตุเพราะด้วยเทคโนโลยีที่มีการพัฒนาแบบต่อเนื่องเป็นเหตุให้การผ่าตัดคือเรื่องที่ไม่น่ากลัวแบบที่คิดอีกต่อจากนั้น รวมทั้งยังใช้ระยะในการผ่าตัดไม่นานแบบเมื่อก่อนและเป็นวิธีการที่ช่วยให้คนไข้หายได้ในระยะเวลาอันรวดเร็ว ทั้งผลการเยียวยารักษาก็เหนือชั้นกว่าเมื่อก่อนหลายเท่าตัว ปวดหลัง
ปวดหลัง อาการปวดหลังข้างล่างนั้น แท้ที่จริงแล้วอาจเกิดได้จากหลายต้นเหตุ ต้องตรวจสอบวินิจฉัย หาแหล่งที่มาของความเจ็บปวดให้ชัดแจ้งเช่น หมอนรองกระดูก เอ็นข้างกระดูกสันหลังในด้านต่างๆ กล้ามเนื้อด้านหลัง กล้ามเนื้อบั้นท้าย พร้อมทั้งกล้ามเนื้อหว่างเอว เส้นประสาทกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่ทำเอาเกิดความเจ็บปวด เมื่อเกิดการบาดเจ็บ อักเสบ ฉีกขาด เกร็ง หรืออาจมีสภาวะโรคเกิดขึ้นกับเนื้อเยื่อกลุ่มนี้ รวมถึงการด้อยคุณภาพของหมอนรองกระดูกพร้อมทั้งรอยเชื่อมกระดูกสันหลังนั้น อาจพบได้ข้างในผู้ที่มีสภาพปวดหลัง พร้อมทั้งผู้ที่ไม่มีอาการปวด ในอัตราเท่าๆกัน ต่อจากนั้นไม่ควรด่วนมั่นใจว่าสภาพปวดมาจากหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือมีรอยเชื่อมกระดูกสันหลังเสื่อม จึงสมควรให้แพทย์ตรวจสอบ ปวดหลัง
ปวดหลัง !?
http://www.diskdrthailand.com มักจะพบปะข้อสงสัยสภาพ ปวดหลัง ที่อุบัติขึ้นจากหลายเหตุ เสียแต่ว่าส่วนใหญ่เป็นการบาดเจ็บเนื่องแต่การวางร่างกายที่ผิดวิธี ทำเอากำเนิดการบาดเจ็บของโครงกระดูกกับร่างกายบริเวณข้างหลังขึ้นได้ ซึ่งจะคือที่เกิดของการ ปวดหลัง
ปวดหลัง ที่พบปะส่วนใหญ่มักจะกำเนิดจากการนั่งลงไม่ก็การออกกำลังที่ผิดวิถีทาง ผิดสีหน้าทำเอากำเนิดการยอกของกล้าม ไม่ก็การทับของโครงกระดูก หากปล่อยไว้จะทำเอาปรากฏสภาพบาดเจ็บยืดเยื้อ กับจะปรากฏการ ปวดหลัง ณ การดำรงชีวิตของคุณทำความรำคาญใจเป็นขนานใหญ่
ปวดหลัง ที่ใครก็ตามต่างพากันไม่ตั้งใจที่จะเจ็บป่วย ไม่ก็ค้นหาวิถีทางบรรเทาจากผู้ช่ำชอง http://www.diskdrthailand.com
http://www.drcareclinic.com ใครที่กำลังประจันอยู่กับเจ้าสภาพปวดหลัง ย่อมรู้ดีว่ามันทั้งทรมานทรกรรม พร้อมด้วยน่าระอาอย่างสาหัสเท่าใด.. ไม่ควรนอนใจโดยเด็ดขาดค่ะ เพราะว่ายิ่งเราสะเพร่าสภาพปวดหลัง นี้ก็จะยิ่งทวีคูณพร้อมด้วยกำเริบหนักเพิ่มขึ้น พร้อมด้วยเปลี่ยนไปเป็นปัญหาใหญ่แก่สุขภาพอนามัยคุณเอง.. มีแนวทางป้องกันพร้อมด้วยรักษาอาการปวดหลัง เพราะยังไม่ต้องพึ่งแพทย์ค่ะ…ท่าการบริหารร่างกายกำจัดอาการปวดหลัง นอนราบกับพื้น เหยียดแขนออกทั้งสองข้างให้ทั้งแผ่นหลังพร้อมด้วยท่อนแขนเรียบไปกับพื้น แล้วยกขาขวาไขว้ข้ามมาซ้าย เหยียดให้ตึงพร้อมด้วยไกลที่สุดตามที่จะทำการได้เพราะท่อนบนของตัวคุณพร้อมด้วยแขนต้องเรียบแนบกับพื้นอยู่เสมอ นับ 1 ถึง 10 แล้วสลับทำเช่นเดียวกันด้วยขาซ้ายผ่านขาขวา สลับเหยียดๆแบบนี้ข้างละ 5 ครั้ง ต่อไปเมื่อคุณเสร็จสิ้นที่นอนราบกับพื้นจึงย่อเข่าขวาขึ้นมา ใช้มือทั้งสองด้านเหนี่ยวดึงหัวเข่าให้หงิกงอพับเข้าใกล้ทรวงอกที่สุดตามที่จะทำได้ ผ่อนลมหายใจเข้านอกออกในนับ 1 ถึง 5 ต่อจากนั้นปล่อยขาเหยียดตรง ทำซ้ำด้วยกับขาซ้าย ข้างละ 10 ครั้ง ท่านอนพร้อมด้วยที่นอน คุณควรจะเลือกใช้ที่นอน ที่รับน้ำหนักตัวได้ราบเรียบ ไม่นุ่มจนมีหลุมหรือแข็งเป็นไม้กระดาน ท่านอนที่ดียิ่งคือนอนหงายเรียบไปกับที่นอน หรือนอนเอียงแล้วงอหัวเข่า พร้อมด้วยหลังเหยียดตรงเป็นเส้นขนานไม่งองุ้ม หมอนก็ต้องไม่สูงเกินดีจนรู้สึกยังกะแขวนหัวไว้เข้ากับหมอน ควรเป็นระดับพอดีกับคอพร้อมด้วยไหล่ กีฬาที่คนปวดหลัง ไม่ควรเล่นคือ โบว์ลิ่ง เทนนิส กอล์ฟ พร้อมด้วยยกน้ำหนัก พร้อมด้วยกีฬาที่จะช่วยบรรเทาสภาพปวดหลังได้ดีคือ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน พายเรือ พร้อมด้วยเดิน http://www.drcareclinic.com
http://www.drcareclinic.com มีคนส่วนมากที่ต้องทนกับสภาพเจ็บปวดเรื้อรัง อาทิเช่น เจ็บปวดไมเกรน ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ปวดหลัง มาเป็นเวลายาวนานหลายปีโดยไม่จำเป็น แม้ว่าการรักษาพยาบาลกระทำการได้ง่ายนิดเดียว ถ้าอยู่ในการควบคุมของผู้ชำนาญและใช้วิธีรักษาที่เหมาะสม เนื่องด้วยมากกว่า 95% ของสภาพเจ็บปวดเรื้อรัง มีต้นเหตุมาจากกล้ามเนื้อและ Trigger point คลินิกรักษาพยาบาลโรคไมเกรนและโรคเจ็บปวด DOCTORCARE ได้เปิดดูแลผู้ป่วยโรคไมเกรนและโรคปวดหลังเรื้อรังต่างๆ เช่นปวดคอ บ่า สะบัก ปวดหลัง สภาพชาที่มือมึนหัวไม่สดชื่น หลับไม่สนิทมายาวนานกว่า 3 ปีโดยได้รักษาพยาบาลผู้ป่วยกว่า 1200 คน และสามารถช่วยผู้ป่วยให้พ้นจากสภาพเจ็บปวดเรื้อรังต่างๆ โดยที่การรักษาพยาบาลโดยการใช้ยาแก้ปวดหลัง และยาบรรเทากล้ามเนื้อ ไม่สามารถรักษาได้ ที่ DOCTORCARE เราตรวจสอบและรักษาโรคเจ็บปวดเรื้อรังโดยการผสมผสานเทคนิคการบรรเทากล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นโดย DOCTORCARE เช่น Deep tissue massage การบีบจุด การยืดกล้ามเนื้อ Joint manipulation เพื่อการรักษาที่มูลเหตุและคุ้มครองการกลับมาของสภาพซึ่งท่านสามารถรู้สึกถึงความต่างแค่การรักษาพยาบาลครั้งแรก! !โรคปวดหลัง เป็นอาการที่สามารถปรากฏได้โดยทั่วๆ ไป ถือว่าโชคดีที่มากกว่าร้อยละ 70 ของอาการปวดหลัง ในบุคคลทั่วๆ ไปสามารถบรรเทาได้เองภายใน 2 สัปดาห์และสูงกว่าร้อยละ 90 ที่สามารถทุเลาขึ้นได้เองใน 4-6 สัปดาห์ การอักเสบตึงเครียดบริเวณรอยเชื่อมกล้ามเนื้อ หรือหมอนรองกระดูกบริเวณส่วนหลังในร่างกาย โดยมากเป็นต้นเหตุที่ก่อให้เกิดสภาพปวดหลัง
ต้นเหตุของความเจ็บป่วย ปวดหลัง ส่วนมากไม่ร้ายแรงมักจะบังเกิดจากหดเกร็งของกล้าม อากัปกิริยาปวดโดยมากบังเกิดโดยทันทีการขยับเขยื้อนบางท่าจะทำให้ ปวดหลัง มากขึ้น ต้นเหตุที่พบสม่ำเสมอได้แก่ การนั่งผิดท่า เช่น การนั่งหลังโก่ง นั่งบิดๆ นั่งขับรถหลังโก่ง การยืนที่ผิดท่า การยกของผิดท่า การนอนหลับบนที่นอนที่อ่อนนุ่มหรือหยาบกร้านเกินควร ร่างกายไม่กำยำ ปฏิบัติงานมากไป การไม่บริหารร่างกายจะทำให้กล้ามไม่มีกำลังกายที่จะทำให้หลังอยู่ในท่าที่ถูกต้อง ทำให้บังเกิดการดึงรั้งกล้ามข้างหนึ่ง จึงบังเกิดอากัปกิริยา ปวดหลัง อากัปกิริยาปวดอาจจะปวดมาก จนกระทั่งไม่สามารถยืนขึ้นหรือโค้ง นอกจากนั้น การเคลื่อนไหวที่ผิดแบบก็เป็นต้นเหตุสำคัญของโรคภัยปวดหลัง โรคภัย ปวดหลัง ส่วนมากมักไม่อันตรายร้อยละ 50 หายป่วยในสองอาทิตย์ ร้อยละ 90 หายป่วยในสามเดือน ส่วนมากบังเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามหลัง การอักเสบมักหายป่วยได้ง่าย เนื่องจาก ปวดหลัง กล้ามมีสายเลือดไปเลี้ยงมาก ต้นเหตุของโรคภัยปวดหลังที่พบในคนอายุระหว่าง 20-60 ปี ต้นเหตุส่วนมาก บังเกิดจากโรคภัยของหมอนรองโครงกระดูก ส่วนต้นเหตุของโรคภัยปวดหลังที่พบในคนอายุมากกว่า 60 ปี ต้นเหตุส่วนมากบังเกิดจากโรคภัยรอยต่อ http://www.drcareclinic.com
ปัจจุบันนี้ผู้ป่วยจำนวนมากที่มาพบแพทย์ด้วยกลุ่มอาการเจ็บปวดหรือ pain syndrome โดยเฉพาะอาการ ปวดหลัง ซึ่งอาจจะเป็นได้ตั้งแต่การเจ็บปวดเฉพาะช่วงเอว หรือเจ็บปวดขึ้นมาถึงตรงต้นคอ โดยในรายที่เจ็บปวดมากอาจจะเคยทำการผ่าตัดมาแล้ว ส่วนผู้ที่เป็นไม่มาก แม้ว่าจะไม่มีอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตามก็ก่อความเบื่อหน่ายให้คุณไม่น้อย หรือบางคนต้องแปรเปลี่ยนงาน เปลี่ยนอาชีพ หรืออาจหยุดกิจกรรมบางอย่างจากการ ปวดหลัง ทีเดียว ดังนั้นเรียนรู้โรค ปวดหลัง เอาไว้บ้างอาจจะช่วยท่านได้มากกว่าที่คิด
อาการปวดหลัง เกิดขึ้นได้จากหลายต้นเหตุ อย่างไรก็ตามที่เป็นต้นเหตุหลักที่เห็นได้บ่อยก็คือ ลักษณะท่าทางในกิจการงาน ทั้งคนที่ทำงานนั่งโต๊ะแบบงานออฟฟิศ หรือเป็นคนใช้แรงงานแบก โดยกลุ่มที่ทำงานนั่งโต๊ะโดยมากมาพบแพทย์ด้วยอาการคล้ายๆกันคือ ปวดหลัง เจ็บปวดคอ ปวดเมื่อยคอ ซึ่งเป็นๆหายๆ เนื่องมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่สูงเกินไปทำให้ต้องแหงนคออยู่เป็นประจำเป็นห้วงเวลานานๆ โดยไม่รู้ตัว หรือมิฉะนั้นก็อาจจะมีขึ้นจากต้องก้มคอสำหรับดูหน้าจอหรือมองดูคีย์บอร์ดในเวลาที่ทำงานอาการ ปวดหลัง ของคนทำงานออฟฟิศ จึงจัดอยู่พวก office syndrome ที่มาแรงไม่แพ้อาการต่างๆ
สำหรับต้นเหตุ ปวดหลัง รองๆ ลงมาหมายถึง การเสื่อมเกี่ยวกับกระดูกหรือว่าหมอนรองสันหลัง ซึ่งค่อนข้างพบภายในกลุ่มคนที่มีอายุมากกว่ากลุ่มแรก ต้นเหตุที่เหลือหมายถึงกลุ่มที่เป็นโรคภัยไข้เจ็บแอบแฝง อาทิเช่น วัณโรค การติดเชื้อ หรือว่าเนื้องอกภายในกระดูกสันหลัง หรือว่าไขสันหลัง ฯลฯ http://www.drcareclinic.com
มีผู้เจ็บป่วยหลายคนจะนอนพักผ่อนเมื่อมีอาการ ปวดหลัง จนอาการปวดหายไป อย่างไรก็ดีมีการศึกษาวิจัยแล้วว่าการเคลื่อนที่ร่างกายจะช่วยให้ผู้เจ็บป่วยหายจากอาการ ปวดหลัง ได้เหมาะกว่าการนอนอยู่ในเตียงซึ่งเป็นเหตุให้อาการแย่ลงได้ กิจกรรมต่างๆอาทิเช่น การเต้นแอโรบิกซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยบรรเทาอาการ ปวดหลัง ได้การออกกำลังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดพร้อมด้วยช่วยในการเยียวยารักษากล้ามเนื้อรอบๆสันหลัง ทางที่ดีควรขอความเห็นแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังเพื่อให้หมอแนะนำเพื่อความสะดวกได้
