27
Jan
ปวดหลัง ใครๆที่กำลังเผชิญกับอาการปวดหลัง ไม่ว่ามาจากต้นเหตุใดๆ ก็ตามย่อมต้องรู้ซึ้งถึงความทรมานและความเบื่อหน่ายเป็นอันดี เพราะฉะนั้นแล้วอย่าปล่อยปละละเลยอย่างเด็ดขาดค่ะ เนื่องมาจากอาการเจ็บปวดจะยิ่งทวีความร้ายแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเปลี่ยนไปเป็นปัญหาใหญ่โตได้ท้ายสุด…กีฬาต้องห้ามที่คนที่มีอาการปวดหลังไม่สมควรเล่น หมายถึง โบว์ลิ่ง เทนนิส กอล์ฟ และยกน้ำหนัก ลองหันไปเล่นกีฬาว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน พายเรือ หรือว่าเดิน ดีกว่าจะบรรเทาอาการปวดหลังได้ หลีกหนีการยกของหนัก แต่ถ้าไม่มีทางบ่ายเบี่ยงได้จริงๆ ก็สมควรยกด้วยท่าที่ถูกต้อง โดยการย่อเข่าหยิบของแล้วยืดตัวยืนขึ้น ห้ามยกของด้วยการก้มหลังอย่างเด็ดขาด เนื่องมาจากจะทำเอาเค้าโครงของร่างกายเสียได้ในที่สุด ปวดหลัง
